صفر تا صد فواید دوش آب سرد در زمستان

ابتدایی‌ترین راهکار برای نظافت بدن و جلوگیری از بیماری‌ها حمام‌کردن است. پوست خارجی‌ترین اندام بدن به‌حساب می‌آید که در معرض آلودگی‌های بی‌شماری قرار دارد. با استحمام‌کردن، نظافت پوست و مو رعایت می‌گردد و باعث ایجاد آرامش و لذت در فرد می‌شود. دوش آب سرد به خصوص در فصل تابستان یکی از کارهایی است که عده زیادی برای کسب انرژی بیشتر، تمایل به انجام آن دارند؛ اما فواید دوش آب سرد فقط محدود به تابستان نیست. فواید دوش آب سرد در زمستان نیز به قدریست که عده زیادی را طرفدار آن کرده‌است.

بعضی افراد دوش آب گرم را به آب سرد ترجیح می‌دهند و حس ناخوشایندی به دوش آب سرد دارند؛ ولی محققان در این باره می‌گویند استحمام‌کردن بدن با آب سرد علاوه بر نظافت و تازه کردن پوست، تأثیر خوبی بر آرامش ذهن می‌گذارد. بنابراین فواید دوش آب سرد در زمستان و تابستان و تاکید به انجام آن توسط محققین سبب شده است تا عده‌ زیادی به این کار روی آورند.با این حال، برای دوش گرفتن با آب سرد نباید زیاده‌روی کرد و بهتر است هر فرد با توجه به شرایط بدنی و وضعیت کلی سلامت بدنش میزان استفاده از آن را تنظیم کند تا بتواند از فوایدش بهره‌مند شود.

چگونگی دوش‌گرفتن با آب سرد

قبل از آشنایی با فواید دوش آب سرد در زمستان، ممکن است برای شما این سوال پیش بیاید که آیا دوش آب سرد روش خاصی دارد؟ در پاسخ به این سوال باید گفت بله برای این‌که بتوانید با آب سرد بهتر دوش بگیرید بهتر است فرایند آن را بدانید؛ زیرا با آب سرد دوش‌گرفتن تأثیرات بسیار مثبتی بر روی سلامتی جسم و روح شما می‌گذارد و انجام آن کار ساده‌ای نیست. به عبارتی ساده شما فقط با باز کردن شیر آب سرد و قرارگرفتن بر زیر دوش آب نمی‌توانید دوش آب سرد استانداردی را تجربه نمایید.

اگر نگران سردی آب هستید و از دوش‌گرفتن با آب سرد دوری می‌کنید می‌توانید دوش‌گرفتن را با آب گرم شروع کنید و سپس دمای آب را کاهش دهید. در ابتدا باید مدت کوتاهی از دوش آب سرد استفاده کنید و به‌مرور مدت‌زمان زیر دوش آب سرد بودن را بیشتر کنید؛ این زمان را از ۳۰ ثانیه تا ۱۰ دقیقه ادامه دهید. کشیدن نفس عمیق، هنگام دوش‌گرفتن با آب سرد می‌تواند به بهبود عملکرد ذهن شما کمک کند. مردم با دانستن فواید دوش آب سرد در زمستان، قرن‌هاست که از آن برای درمان و تقویت تندرستی خود استفاده کرده‌اند. به طور معمول دو هفته زمان می‌برد تا بدن شما به استحمام با آب سرد عادت کند و شما بتوانید بدون هیچ‌گونه مشکلی دوش آب سرد بگیرید؛ ازاین‌رو بهتر است به‌مرور هر بار که دوش می‌گیرید مقدار دمای آب را کمی کاهش دهید.

ممکن است گرفتن دوش یا آب سرد برای شما کمی سخت باشد، ولی با دانستن فواید دوش آب سرد در زمستان و فصول دیگر سختی آن را به جان می‌خرید. افرادی که برای استحمام، دوش آب سرد را انتخاب می‌کنند اثرات مثبتی را تجربه خواهند کرد. لازم است بدانید که این نکات فقط برای پیشگیری یا کمک به بهبودبخشیدن بیماری است و درمان به‌حساب نمی‌آید.

12 مورد از فواید دوش آب سرد در زمستان

اگر فواید دوش آب سرد در زمستان را می‌دانستید قطعاً همیشه دوش آب سرد می‌گرفتید تا از این فواید بهره‌مند شوید. مزایای دوش آب سرد بسیار زیاد است که در این بخش به تعدادی از این مزایا اشاره می‌کنیم:

۱. اثرات مثبت بر جسم و روح

یکی از فواید دوش آب سرد در زمستان احساس شادابی و نشاط است. دوش آب سرد در هر فصلی می‌تواند نقش انرژی‌زا را ایفا کند و حتی  حال روحی شما را بهبود بخشد.

۲. کمک به کاهش وزن؛ از بهترین فواید دوش آب سرد در زمستان

پژوهشگران بر این باورند که  یکی از فواید دوش آب سرد در زمستان کاهش وزن است. دمای بدن در زیر دوش آب سرد پایین می‌آید که چربی قهوه‌ای را فعال می‌کند. این چربی برای گرم کردن بدن مورداستفاده است. چربی قهوه‌ای برای جبران این کاهش دما شروع به فعالیت می‌کند و کالری بیشتری می‌سوزاند تا دمای بدن را به حالت عادی برگرداند؛ این یعنی این‌که شما به آسانی از طریق دوش‌گرفتن با آب سرد چربی سوزی می‌کنید و موجب کاهش وزن خود می‌شوید.

۳. بهبود شرایط سیستم ایمنی

یکی از فواید دوش آب سرد در زمستان بهبود شرایط سیستم ایمنی بدن است. افزایش سطح سیستم ایمنی بدن برای افزایش سلامتی جسم بسیار حائز اهمیت است. تحقیقات دانشمندان نشان داده است که دوش‌گرفتن با آب سرد به‌صورت منظم، باعث افزایش تعداد گلبول سفید می‌شود؛ همانطور که می‌دانید این گلبول با بیماری‌ها مبارزه می‌کند. افزایش تعداد گلبول‌های سفید مساوی است با بهبود شرایط سیستم ایمنی بدن.

۴. گردش خون بهتر؛ از مهم‌ترین فواید دوش آب سرد

یکی از فواید دوش آب سرد در زمستان برای مردان و همچنین زنان بهبود گردش خون است. عملکرد قلب و عروق وابسته به گردش خون است؛ دوش آب سرد کمک می‌کند تا گردش خون به بهترین شکل، برای گرم نگه‌داشتن بدن به‌خوبی انجام شود.

5. تخلیه سیستم لنفاوی

دوش آب سرد باعث افزایش عملکرد سیستم لنفاوی که در نهایت منجر به خروج مواد زائد از سلول‌ها می‌شود. از فواید دوش آب سرد در زمستان می‌توان به این نکته اشاره کرد که باعث کاهش عفونت در بدن خواهد شد.

۶. کاهش استرس و افسردگی

ممکن است از نظر شما دوش آب سرد و افسردگی ترکیب بی‌معنایی باشد؛ اما اصلاً این‌گونه نیست. یکی از مهم‌ترین فواید دوش آب سرد در زمستان کاهش استرس و افسردگی است. استحمام با دوش آب سرد باعث کاهش  اوریک‌اسید و تقویت گلوتاتیون در خون می‌شود. در نهایت این موارد منجر به کاهش استرس در فرد و تحریک هورمون آدرنالین می‌شود که در بهبود افسردگی تأثیر به سزایی دارد.

۷. بهبود شرایط پوست و مو

دیگر فواید دوش آب سرد در زمستان کمک به درخشش و شفافیت پوست است؛ همچنین در کاهش چربی‌های طبیعی پوست و مو کمک می‌کند. یکی از فواید دوش‌گرفتن با آب سرد کاهش ریزش موهای سر است؛ به طور معمول اکثر افراد با آب گرم و یا حتی داغ موهای خود را شستشو می‌دهند که این کار موجب ریزش بیشتر موها می‌شود. درصورتی‌که از ریزش موهای خود خسته شده‌اید و می‌خواهید این ریزش را کم کنید، از دوش آب سرد غافل نشوید و دیگر با شستشوی موهای خود به‌وسیله آب داغ و گرم به موهای خود آسیب نرسانید.

۸. بهبود کیفیت خواب

از دیگر فواید دوش آب سرد در زمستان می‌توان به بهبود کیفیت خواب اشاره کرد. یک دوش آب سرد ۱۰ دقیقه‌ای می‌تواند باعث آرامش شما شود و کمک شایانی در بهبود و کیفیت خواب شما داشته باشد.

۹. بهبود باروری آقایان با دوش آب سرد

یکی از فواید دوش آب سرد برای مردان این است که قدرت باروری را در آقایان افزایش می‌دهد. آب سرد باعث افزایش تعداد اسپرم و قدرت حرکت آن می‌شود؛ ولی آب گرم اسپرم‌ها را از بین می‌برد و قدرت حرکت اسپرم را پایین می‌آورد و در نهایت موجب ناباروری در مردها می‌گردد. بهتر است از فواید دوش آب سرد در زمستان برای مردان به‌سادگی عبور نکنید و به آنها اهمیت دهید تا جسم بهتر و سالم‌تری داشته باشید.

1۰. تقویت اراده

همه می‌توانند با گرفتن دوش آب سرد قدرت اراده خود را تقویت کنند؛ زیرا هنگامی که آب سرد به بدن شما برخورد می‌کند، بدن و ذهن خود را برای انجام کاری دشوار آماده می‌کنند؛ این موضوع باعث تقویت قدرت اراده در افراد می‌شود. باتوجه‌به این موضوع می‌توان گفت دوش آب سرد در زمستان برای ترک اعتیاد بسیار مناسب خواهد بود.

۱1. بهبود عملکرد دستگاه تنفسی

همانطور که اشاره کردیم یکی از فواید دوش آب سرد در زمستان گردش خون بیشتر در بدن است. این موضوع باعث عملکرد بهتر دستگاه تنفسی می‌شود.

۱2. بهبود خارش و سوزش پوستی

آب باعث پاک‌شدن پوست از هر نوع باکتری و میکروبی می‌شود؛ استحمام با دوش آب سرد در بهبود عارضه پوستی کمک می‌کند.

مضرات دوش آب سرد در زمستان

اگرچه دوش آب سرد مزایای زیادی دارد ولی برای همهٔ افراد مناسب نیست و در دوش‌گرفتن با آب سرد در فصل زمستان باید به بعضی از نکات توجه کنیم و از زیاد روی در آن بپرهیزیم. بنابراین، علاوه بر آشنایی با فواید دوش آب سرد در زمستان بهتر است با برخی از مضرات آن نیز آشنا شوید.

1. دوش آب سرد در هوای زمستانی با احتیاط انجام شود؛ زیرا بدن را سرد نگه می‌دارد.
2. افرادی که سینوس‌های حساسی دارند از دوش‌گرفتن با آب سرد بپرهیزند؛ به این دلیل که آب سرد سینوس‌ها را تحریک می‌کند و باعث درد می‌شود.
3. در زمان سرماخوردگی یا بیماری‌های مختلف از دوش‌گرفتن با آب سرد دوری کنید؛ چراکه باعث تشدید بیماری می‌شود.
4. از دوش‌گرفتن با آب سرد در زمانی که شکستگی یا جراحی یا پارگی در بدن دارید، دوری کنید.
5. افرادی که بیماری قلبی و تیروئید دارند از گرفتن دوش آب سرد در زمستان اجتناب کنند؛ زیرا آب سرد باعث شوک به بدن می‌شود و نارسایی قلبی را ایجاد می‌کند.
6. برای بهره‌منده از فواید دوش آب سرد در زمستان دوری از حمام دوش آب سرد به مدت طولانی (بیش از 30 دقیقه) مهم است؛ زیرا باعث افزایش ضربان قلب می‌شود.

دوش‌گرفتن صبح بهتر است یا شب؟

بسیاری از افراد بر این باورند که برای بهره‌منده از فواید دوش آب سرد در زمستان باید آن در را در زمان مشخصی از شبانه‌روز انجام دهند. زمان دوش‌گرفتن در افراد مختلف بسته به شرایط شغلی و بدنی متفاوت است. باید بررسی کنید که در چه زمانی از روز فعالیت بیشتری خواهید داشت تا در آن زمان به استحمام خود بپردازید. دوش صبح هنگام برای افرادی که پوست چرب دارند بسیار مفید است. در مقابل، افرادی که در هنگام صبح کسل و بی‌حوصله هستند بهتر است که دوش صبحگاهی بگیرند و با گرفتن دوش آب سرد از فواید دوش آب سرد در زمستان در جهت بهبود وضعیت سلامت بدن استفاده کنند.

فواید دوش آب سرد در زمستان و هنگام شب

بعضی از محققان بر این باورند که بهترین زمان استحمام‌کردن در شب است. دوش‌گرفتن در شب به ویژه با آب سرد فوایدی را به همراه دارد که به شرح زیر است؛

1. جلوگیری از انقباض ماهیچه‌ها: استرس و ساعات کار طولانی در روز باعث گرفتگی عضلات و درد عضلانی می‌شود؛ بنابراین دوش‌گرفتن با آب سرد در شب باعث گردش خون بهتر در بدن و جلوگیری از انقباضات عضلانی می‌شود.
2. ضد هایپر هیدروز: اختلالات هایپر هیدروز به معنی تعریق بیش از حد است. دوش شبانه به شما کمک می‌کند که بدن از بوی نامطبوع و تعریق بیش‌ازحد پاک شود و این شاید یکی از رایج‌ترین فواید دوش آب سرد در زمستان و تابستان باشد.
3. سلامت پوست: در طول روز و به ویژه در روزهای زمستانی که آلودگی هوا زیاد است، باکتری و میکروب‌های زیادی به صورتمان منتقل می‌شوند که باعث آلودگی و کثیفی پوستمان خواهند شد. وقتی در شب سرمان را بر روی بالشت می‌گذاریم، تمام میکروب‌ها و آلودگی‌ها به ملحفه برخورد می‌کنند و به‌مرورزمان آلودگی ملحفه باعث ظهور آکنه می‌شود. یکی از فواید دوش آب سرد در زمستان و در شب‌هنگام این است که باعث تمیزی پوست و جلوگیری از آکنه صورت می‌شود.
4. سلامت مو: شست‌وشوی موها در شب چون نیاز به خشک‌کردن سریع ندارد باعث می‌شود پوست سر رطوبت بیشتری را حس کند؛ درصورتی‌که در روز با خشک‌کردن مو با وسیله‌ای مثل سشوار تارهای مو آسیب‌پذیر و شکننده می‌شوند.
5. تسکین علائم آلرژیک: بسیاری از افراد از وجود حساسیت و آلرژی فصلی در بدنشان رنج می‌برند که علائمی همچون سردرد، گرفتگی بینی و آبریزش در آن‌ها وجود دارد. پزشکان توصیه می‌کنند افرادی که دچار حساسیت‌های فصلی هستند دوش‌گرفتن صبح را به شب منتقل کنند.

کلام آخر

با وجود آنکه فواید دوش آب سرد در زمستان بسیار زیاد است، اما نباید از آن بیش از حد استفاده کنید؛ چراکه می‌تواند باعث سنگ‌کوب، سکته، ضربان قلب بالا، لرزش دست‌وپا و … شود. از طرفی، برای بهره‌مندی از فواید آن باید آب را به تدریج سرد کنید و این کار را تا زمانی ادامه می‌دهید که تحمل سردی آب کمی برای شما دشوار باشد. همچنین، دوش آب سرد را از پاهایتان شروع کنید و به‌آرامی سایر بخش‌های بدن را زیر دوش ببرید. خوب است که به استفاده از آب خنک برای بدن خود عادت کنید تا از تأثیرات مثبت و معجزات آن بهره‌مند شوید. با تمام فواید دوش آب گرم، فقط با یک‌بار استحمام به‌وسیله آب خنک متوجه می‌شوید که خود را از چه تأثیرات مثبتی محروم کرده بودید.